Meditatsioon alustajale
Tasakaal endas, tasakaal elus.
Meditatsiooni heast mõjust nii meelele, kui kehale on räägitud palju. Kui soovid seda isegi kogeda, siis võibolla järgmised audiomeditatsioonid sobivad just sulle. Püüa praktiseerida vähemalt üks meditatsioon päevas – lihtsalt vali see, mis sind hetkel kõige rohkem kõnetab. Leia omale kindlasti ka mõnus sobiv koht, kus sa tead, et mõnda aega keegi sind ei sega. Soovitan praktiseerida, kas varahommikul või õhtul enne kui voodisse poed. Namaste.
Meditatsioonid alustajale – märkamine
Selle meditatsiooni eesmärk on märgata oma mõtteid, neid teadvustada ning lasta neil minna. Sinu meel mõtleb pidevalt erinevaid mõtteid ja see on meile väga loomupärane. Ole endaga armastav, ära kritiseeri ega anna hinnanguid. Tea, et sinu rahulik meel on tegelikult kogu aeg siin.
Meditatsioonid alustajale – tänulikkus
Keda või mida Sina hindad just praegu oma elus kõige rohkem? Selle meditatsiooni eesmärk on keskenduda tänulikkusele. Toome tähelepanu endasse ja märkame, mis tuleb esile pärast selle küsimuse küsimist?
Meditatsioonid alustajale – headus meis endis
Meie meel annab pidevalt hinnanguid, võrdleb, kritiseerib nii ennast, kui teisi. Kuid kuidas vabaneda nendest hinnangutest enda ja teiste suhtes? Siin keskendume endale ja lähedastele, ka neile kellega meil võibolla pole kõige paremad suhted. Püüame vabaneda kõigest sellest negatiivsusest ning asendada selle kõige headusega, mis tegelikult meis endis pesitseb.
Meditatsioonid alustajale – valu
Järgmises meditatsioonis keskendume oma kehale. Liigume oma kehas kogu tähelepanuga liikudes ülevalt alla. Märkame, kas kehas on mingeid kohti, mis vajavad ekstra tähelepanu ning lõdvestamist. See meditatsioon toob keha ja meele tagasi kokku.
Meditatsioonid alustajale – teadlikkus
Selles meditatsioonis tuleb lihtsalt olla, fookus on kõigest eemal. Sina ei ole sinu meel ja ajapikku saad sellest paremini aru. Praktiseerides meditatsiooni iga päev, tood vaikust ja teadlikkust oma igapäeva.
