Soovid rohkem vabadust ja valikut?
Yoga Namaste liikmelisus annab sulle paindliku ligipääsu salvestatud joogavideotele, hingamisharjutustele ja meditatsioonidele, mida saad teha just siis, kui sul on hetk iseendale.
Lihtne, rahulik, iseendaga kooskõlas – joogapraktika, mis mahub sinu ellu.
Saadaval: 1 või 3 kuu liikmelisus.
Korduma kippuvad küsimused – KKK
Kui sa oled joogaga täiesti alguses, soovitan esmalt läbida spetsiaalselt alustajatele loodud 30-päevane joogaprogramm, mis õpetab sind järk-järgult õigesti liikuma ja oma keha kuulama. Nii on sul turvalisem ja kasulikum jätkata kesktaseme joogakavadega.
Joogakavad on erineva pikkusega – valikus on nii 15-minutilisi kui ka 30-minutilisi videoid. Lühikesed kavad sobivad hästi kiireks hommikuseks äratuseks või päeva keskel energia liigutamiseks. Pikemad kavad võimaldavad rohkem aega keha tunnetamiseks, asenditesse süvenemiseks ja hingamisega kaasaminemiseks – toetades seeläbi teadlikumat ja rahulikumat praktikat.
Jah, paindlikkus ei ole eeltingimus. Keskendume keha tunnetusele, teadlikule liikumisele ja lihastugevusele. Asendeid saab kohandada vastavalt oma kehatundele ja vajadusele.
Ei. Iga kava on iseseisev. Saad vabalt valida selle, mis vastab su hetketundele, ajavarule või soovitud kehapiirkonnale. Mõni päev võib olla rahulikum, teine energilisem – sina valid.
Jah. Valikus on lisaks aktiivsematele kavadele ka jooga nidrad ja mõned juhendatud meditatsioonid. Need toetavad keha taastumist, rahustavad meelt ning aitavad luua tasakaalu igapäevaelus.
Jah, võid harjutada iga päev, kui keha tunneb selleks valmisolekut. Ka 15 minutit liikumist päevas aitab sul energiat liikuma saada ja kontakti endaga süvendada.
Soovituslikud abivahendid on: joogamatt, plokid, tekk või pleed, ja vajadusel joogarihm. Need aitavad toetada keha ning kohandada asendeid vastavalt oma tasemele.
Jah. Kõik videod töötavad mugavalt nii telefonis, tahvlis kui arvutis, et saaksid harjutada just seal, kus soovid – kodus, reisil või looduses.
Ligipääs sõltub valitud valikust:
1 kuu ligipääs – sobib, kui soovid lühiajaliselt harjutada või testida, kas kavad sobivad sulle.
3 kuu ligipääs – võimaldab rahulikumat praktikat ja rohkemate kavade läbimist.
Need kavad ei ole spetsiaalselt loodud rasedatele. Kui sul on tervisemuresid või eriseisundeid, soovitan eelnevalt konsulteerida arstiga ja valida rahulikumad joogaseeriad, näiteks meditatsioon või jooga nidra.
