PROGRAMM – ALUSTAME KOOS
Väikesed sammud, suur mõju. Joogapraktikad, mille kaudu kasvab kehatunnetus ja kindel joogarutiin.
Siin ei ole vaja olla painduv ega ideaalne. Ainult valmis võtma hetke, et olla rohkem kohal. Enda jaoks.
Joogateekond, mis ei nõua täiuslikkust. Ainult kohalolu ja lubamist. Joogakavad, mis aitavad sul tunda end oma kehas hästi, rahustada meelt ja luua rahulikuma päeva rütmi.
Mida programmist leiad:
4 omavahel seotud joogakava (~30 minutit), mis arendavad keha teadlikult samm-sammult – liikuvus, süvalihased ja tasakaal viivad sind kindlamalt kesktaseme praktika suunas.
Selgitavad videod joogakavade jaoks, kus saad turvaliselt ja selgelt selgeks peamised harjutused ja asendid.
Iga kava alguses – juhendav sissejuhatus, et mõista, mis fookusega harjutused sind ootavad.
Iga kava lõpus – toetav kokkuvõte ja refleksioon, mis aitavad märgata enda arengut, keha muutusi ja luua sügavam kontakt iseendaga.
Rahulik hatha jooga stiil, kus aeglasem ja teadlikum liikumine aitab luua sügavamat ühendust keha ja hingamise vahel – sobib suurepäraselt alustamiseks.
Paindlikkus harjutamiseks omas rütmis, sulle sobival ajal ja kohas.
Pärast programmi lõppu saad jätkata liikumist salvestatud kesktaseme joogakavadega (ainult 3-kuulise ligipääsuga) – et toetada oma arengut ja hoida joogapraktikat elus ka pärast põhiprogrammi.
Korduma kippuvad küsimused – KKK
Jah, see on loodud eelkõige alustajale. Sa ei pea midagi eelnevalt oskama. Alustame rahulikult, lihtsate liikumiste ja hingamistega. Mõned asendid võivad tunduda alguses võõrad – ja see on täiesti okei. Kuula oma keha. Kui miski tundub ebamugav või valulik, siis jäta see vahele ja tule tagasi siis, kui oled valmis. Annan sulle juhised, et saaksid õppida liikuma turvaliselt ja enesekindlalt.
Programmi kavad on 30-minutilised ning loodud tervikuna läbi tegemiseks. Kui harjutad ainult osa, võib osa praktikast ja süvalihaste tööst jääda tegemata. Võid küll liikuda omas tempos ja vajadusel korrata sama kava pikemalt, aga soovitan võimalusel leida iga päev vähemalt 30 minutit – just iseendale.
Jah. Kui ostad otse, saad kohe ligipääsu platvormile. Kui ostad Stebby kaudu, saadetakse sulle manuaalselt ligipääs 24 tunni jooksul pärast seda, kui oled edastanud oma andmed.
Ligipääs lõpeb automaatselt pärast valitud perioodi lõppu. Soovi korral saad liikmelisust hiljem pikendada. Kui tunned, et su keha vajab aeglasemat kulgemist, võid näiteks ühe kava juurde jääda kaheks nädalaks ja siis liikuda edasi – see on täiesti normaalne. Joogateekond on isiklik ja peaks toimuma sinu rütmis.
Soovitatav on joogamatt, plokid, padi, pleed ja rihm. Need aitavad sul harjutada turvalisemalt ja toetavamalt, eriti kui oled alustaja.
Jah. Kõik videod on vaadatavad nii telefonis, tahvlis kui arvutis – saad harjutada kodus, reisil, looduses.
Programmi sisu jääb samaks, kuid saad seda läbida omas rütmis nii mitu korda kui soovid. Võid näiteks iga kava teha kaks nädalat järjest, kui keha vajab aeglasemat kulgemist. Oluline on kuulata iseennast.
Kui sul on tervisemuresid, palun konsulteeri enne alustamist oma arsti või spetsialistiga. Harjutusi ei tohiks kunagi teha valu või tugeva ebamugavuse korral. Kuula oma keha.
Jah, kõik videod on eestikeelsed ja juhendan neid rahulikult ja selgelt, et tunneksid end kindlalt ja hoituna.
See programm ei ole loodud spetsiaalselt rasedatele. Kui oled lapseootel, konsulteeri kindlasti spetsialistiga ning tee valikuid vastavalt oma kehatundele.
