Alustame koos – tase 4
Joogakava fookus
Viimane joogakava ühendab kõik varasema – tugevuse, tasakaalu ja voolavuse. Räägin, kuidas senine kehatöö ja süvalihaste tugevdamine loovad aluse voolavamale ja teadlikumale liikumisele. Toetame kogu keha koostööd – keskkoht, jalad, õlad ja puusad – ning õpime jääma tasakaalu ka liikumises.
Asendite seletus (3.–4. joogakava jaoks)
See video on sama asendite seletus, mida kasutasime ka 3. joogakava juures – ja see kehtib ka 4. joogakava kohta, kuna paljud asendid korduvad või on sarnased. Soovi korral võid seda uuesti vaadata, et meelde tuletada, kuidas harjutusi teadlikult ja turvaliselt teha.
Joogakava – süvalihaste tugevdamine, voolav liikumine, keskendumine, valmisolek kesktaseme joogaks.
See kava loob ühenduse hingamise ja liikumise vahel, õpetab keha juhtima keskosast ning viib sind pehmelt algajatasemelt kesktaseme suunas, ühendades jõu, hingamise ja kohalolu üheks tervikuks. Püüa praktiseerida vähemalt 5-10 päeva järjest.
Praktika tagasiside pärast 4. joogakava praktiseerimist vähemalt 5–10 päeva
Kui oled jõudnud neljanda joogakavani ja seda regulaarselt harjutanud, siis oled oma kehas ja meeles loonud midagi sügavat. Selles videos peegeldan, millised muutused on aset leidnud – nii füüsilises tugevuses kui sisemises tasakaalus. Räägime sellest, kuidas süvalihased, tasakaal ja hingamine on arenenud ning miks just nüüd tunned, et su keha hoiab sind ise. Inspireeriv lõpetus, mis aitab mõtestada oma teekonda ja valmistuda järgmiseks sammuks.
