Alustame koos – tase 3
Sissejuhatus joogakavasse
Selles videos jagan, kuidas kolmanda joogakava regulaarne praktiseerimine aitab kasvatada kehalist jõudu, süvalihaste aktiivsust ja sisemist keskendumist. Kava toob rohkem püstiseid ja jõudu nõudvaid asendeid, kuid liigume endiselt rahulikus tempos ja toetavas rütmis – nii, et tugevus kasvab koos kohaloluga.
Asendite seletus (3.–4. joogakava jaoks)
Selles videos tutvustan kolmanda ja neljanda joogakava olulisemaid asendeid. Räägin, millele tähelepanu pöörata, kuidas asendeid ohutult sooritada ning millised kehaosad saavad rohkem tugevdust või venitust. Video aitab sul tunda end kindlamalt ja teadlikumalt ka intensiivsemas praktikas.
Joogakava – keha tugevdamine ja põhiasendite harjutamine.
Selles kavas kasvatame jõudu süvalihastes, jalgades ja ülakehas. Tasakaalu- ja stabiilsusasendid aitavad arendada vastupidavust ja kehakontrolli. Püüa praktiseerida vähemalt 5-10 päeva järjest.
Praktika tagasiside pärast 3. joogakava praktiseerimist vähemalt 5–10 päeva
Selles videos vaatame tagasi kolmanda joogakava praktiseerimisele. Räägin, millised lihased on selle ajaga tugevnenud, kuidas on arenenud kehatunnetus ja tasakaal ning miks just sisemine jõud loob vundamendi jätkusuutlikule joogapraktikale. Toetav tagasivaade, mis aitab märgata sinu arengut ja valmistuda järgmise kava jaoks.
