Alustame koos – tase 2
Mida sellest joogakavast oodata
Räägin, mida see joogakava endas sisaldab. Lisame püsti tehtavaid asendeid, mis toetavad tasakaalu, keskendumist ja tugevuse arengut. Suundume teadlikumasse liikumisse, kuid jääme rahulikuks ja kohalolevaks.
Asendite seletus (1.–2. joogakava jaoks)
See video on sama asendite seletus, mida kasutasime ka 1. joogakava juures – ja see kehtib ka 2. joogakava kohta, kuna paljud asendid korduvad või on sarnased. Soovi korral võid seda uuesti vaadata, et meelde tuletada, kuidas harjutusi teadlikult ja turvaliselt teha. Aitab sul süvendada keha tunnetust ja luua tugeva aluse edasistes joogakavades.
Joogakava – keha ettevalmistuse süvendamine, tugevuse kasvatamine ja teadlik liikumine.
Selles joogakavas liigume edasi, süvendades keha ärkamist ja lisades juurde mõned püstised asendeid. Aktiveerime keha keskosa, toetame süvalihaste arengut ning kasvatame tasakaalu ja jõudu. Liikumine jääb rahulikuks ja juhendatus selgeks – kõik harjutused on endiselt sobivad ka neile, kes on joogaga alles alustamas. Püüa praktiseerida vähemalt 5-10 päeva järjest.
Praktika tagasiside pärast 2. joogakava praktiseerimist vähemalt 5–10 päeva
Kui oled selle joogakavaga olnud järjepidev, on su keha hakanud kohanema uue liikumisviisi ja rütmiga. Süvalihased teevad oma tööd, hingamine kannab sind asendites ja stabiilsus on kasvanud. Selles videos vaatame, mida oled praktika kaudu endas tugevdanud – nii füüsiliselt kui vaimselt.
